⭐️ ⭐️ ⭐️5 минут для здоровья и долголетия.
✅ 6. Становитесь на четвереньки, максимально выгибайте спину!
Это невероятно полезное упражнение необходимо выполнять в комнате с занавешенными окнами и забаррикадированной дверью (убедись также, что в помещении нет зеркала и, соответственно, нет риска, что ты увидишь себя за этим занятием). Итак, встань на четвереньки, максимально выгни спину и в течение двух минут совершай плавные круговые движения тазом вверх-вниз и влево-вправо. (Маньяки из Института национального здоровья США, которые рекомендуют это упражнение в своих популяризаторских физкультурных брошюрах, советуют в этот момент представлять себя кошкой. Обрати внимание, на этом не настаивает — с нашей точки зрения, сойдет и утконос). В награду за это унижение тебе скоро будет послана здоровая поясница, которая даже не пикнет, когда ты в следующий раз попытаешься достать с верхней или нижней полки шкафа что-нибудь интересное.
✅ 7. Перед сном облейте ноги до колен холодной водой с помощью душа!
Одной минуты на мероприятие вполне хватит. Так ты, во-первых, быстрее и крепче заснешь; во-вторых, окажешь нужное внимание венам нижних конечностей, а в-третьих, закалишься не хуже, чем тот фанатик, который ежедневно обливается холодной водой целиком, а потом удивляется, откуда в носу берется столько соплей.
✅ 8. Скрючивайте и перекашивайте всё!
Порадуй своих сослуживцев или домочадцев. Итак, прими максимально неудобную для тебя позу, скрючив, напрягши и перекосив у себя всё, что только возможно: спину, ноги, руки, шею, губы, пальцы. Причём нужно так постараться, чтобы каждая мышца твоего тела стала возмущаться и вопрошать: «Ты что творишь?!». И чем страннее сейчас твои ощущения, тем больше «ленивых» мышечных волокон ты задействовал, а ведь они спокойненько живут в твоём теле, почти ничем себя не обременяя. В таком виде нужно продержаться одну минуту. Старайся в следующий раз не повторять уже отработанную позу, поскольку такой, достаточно усечённый вариант пилатеса, поощряет статические нагрузки на максимально разные мышцы, суставы и связки.
✅ 9. Прислонитесь к стенке спиной, постаравшись прижать к ней и оба плеча!
Теперь, сохраняя этот выпрямленный вид, отойди от стены, возьми книжку средней увесистости, положи на голову и попытайся десять раз присесть так, чтобы источник знаний не плюхнулся на пол. Как ни странно, даже такое незамысловатое упражнение окажет небольшой, но благотворный эффект на твою осанку, которая так важна для безмятежного существования позвоночника.
✅ 10. Питайтесь с помощью кожи!
Ты, наверное, привык думать, что природа доверила тебе питаться исключительно с помощью рта. А между тем твоя кожа тоже способна лопать что угодно за милую душу. Собственно говоря, она представляет собой мириады маленьких, беззубых, но жадных ртов, активно втягивающих в себя окружающую действительность. И если перед душем ты намажешь себе лицо и предплечья, например, медом и 3–4 минуты дашь этому хозяйству повпитываться, то твои уважаемые кожные покровы поглотят очень приличную дозу сорока с лишним видов витаминов и микроэлементов, которые обычно до них не доходят. Тем более что пищеварение — процесс традиционный, остроумный, однако не всегда самый эффективный в плане усвоения многих полезных, но легко разрушаемых соединений, которые из-за обилия соляной кислоты в желудке почти всегда являются дефицитным товаром для твоего организма.
ПРОДОЛЖЕНИЕ СЛЕДУЕТ
✅ 6. Становитесь на четвереньки, максимально выгибайте спину!
Это невероятно полезное упражнение необходимо выполнять в комнате с занавешенными окнами и забаррикадированной дверью (убедись также, что в помещении нет зеркала и, соответственно, нет риска, что ты увидишь себя за этим занятием). Итак, встань на четвереньки, максимально выгни спину и в течение двух минут совершай плавные круговые движения тазом вверх-вниз и влево-вправо. (Маньяки из Института национального здоровья США, которые рекомендуют это упражнение в своих популяризаторских физкультурных брошюрах, советуют в этот момент представлять себя кошкой. Обрати внимание, на этом не настаивает — с нашей точки зрения, сойдет и утконос). В награду за это унижение тебе скоро будет послана здоровая поясница, которая даже не пикнет, когда ты в следующий раз попытаешься достать с верхней или нижней полки шкафа что-нибудь интересное.
✅ 7. Перед сном облейте ноги до колен холодной водой с помощью душа!
Одной минуты на мероприятие вполне хватит. Так ты, во-первых, быстрее и крепче заснешь; во-вторых, окажешь нужное внимание венам нижних конечностей, а в-третьих, закалишься не хуже, чем тот фанатик, который ежедневно обливается холодной водой целиком, а потом удивляется, откуда в носу берется столько соплей.
✅ 8. Скрючивайте и перекашивайте всё!
Порадуй своих сослуживцев или домочадцев. Итак, прими максимально неудобную для тебя позу, скрючив, напрягши и перекосив у себя всё, что только возможно: спину, ноги, руки, шею, губы, пальцы. Причём нужно так постараться, чтобы каждая мышца твоего тела стала возмущаться и вопрошать: «Ты что творишь?!». И чем страннее сейчас твои ощущения, тем больше «ленивых» мышечных волокон ты задействовал, а ведь они спокойненько живут в твоём теле, почти ничем себя не обременяя. В таком виде нужно продержаться одну минуту. Старайся в следующий раз не повторять уже отработанную позу, поскольку такой, достаточно усечённый вариант пилатеса, поощряет статические нагрузки на максимально разные мышцы, суставы и связки.
✅ 9. Прислонитесь к стенке спиной, постаравшись прижать к ней и оба плеча!
Теперь, сохраняя этот выпрямленный вид, отойди от стены, возьми книжку средней увесистости, положи на голову и попытайся десять раз присесть так, чтобы источник знаний не плюхнулся на пол. Как ни странно, даже такое незамысловатое упражнение окажет небольшой, но благотворный эффект на твою осанку, которая так важна для безмятежного существования позвоночника.
✅ 10. Питайтесь с помощью кожи!
Ты, наверное, привык думать, что природа доверила тебе питаться исключительно с помощью рта. А между тем твоя кожа тоже способна лопать что угодно за милую душу. Собственно говоря, она представляет собой мириады маленьких, беззубых, но жадных ртов, активно втягивающих в себя окружающую действительность. И если перед душем ты намажешь себе лицо и предплечья, например, медом и 3–4 минуты дашь этому хозяйству повпитываться, то твои уважаемые кожные покровы поглотят очень приличную дозу сорока с лишним видов витаминов и микроэлементов, которые обычно до них не доходят. Тем более что пищеварение — процесс традиционный, остроумный, однако не всегда самый эффективный в плане усвоения многих полезных, но легко разрушаемых соединений, которые из-за обилия соляной кислоты в желудке почти всегда являются дефицитным товаром для твоего организма.
ПРОДОЛЖЕНИЕ СЛЕДУЕТ
"ВСТРЕЧИ СОВЕРШАЮТСЯ НА НЕБЕСАХ" (проза Ирины Макаренко )
В нашей жизни есть разные встречи, которые затем превращаются в странички нашей книги жизни…
Есть встречи значимые... они в корне меняют нас самих и, соответственно, нашу жизнь… эти встречи, как правило, с нашими наставниками, учителями, которые сыграли большую роль в нашем профессиональном становлении…любимыми людьми, с которыми мы идем по жизни… с теми, кто стал нашими друзьями….
Есть встречи радостные, о них мы часто вспоминаем с теплотой в душе, потому что после этих встреч мы словно наполняемся светом… и хочется жить в полную силу, и улыбаться, и любить, и работать с удовольствием, и мы снова верим в самое лучшее… и на душе спокойно и тепло...
Есть встречи грустные, которые мы, или вычеркиваем из нашей жизни, или пытаемся забыть, или вспоминаем с грустью…
И есть встречи ОСОБЕННЫЕ… о них мы помним всегда… они не только меняют нашу жизнь, а еще и добавляют в нее новые чувства, ощущения, мысли, поступки… и, пожалуй, именно после таких встреч, возникает ощущение того, что этот человек станет важным....может быть... - самым важным… в нашей жизни…
ощущение… но не полная уверенность… и очень часто слово СТАНЕТ превращается в мысль о том, что СТАЛ БЫ…
Я буду говорить о взрослых людях… тех, кто уже прожил большую часть жизни… тех, для кого "тот" берег, другой...все ближе…
Как часто в таком возрасте мы встречаем единственного, нужного нам человека, но встреча так и остается лишь встречей… и постепенно уходит именно в ту самую ретроспективу… и возникает вопрос – почему так происходит? Что мешает двум людям быть вместе?… ведь впереди осталось так мало времени…
И всплывают причины… конечно, у каждого они свои… но есть общие, о которых мы не говорим, но всегда думаем…
ЧУВСТВО СТРАХА… мы боимся нового… мы боимся чувствовать, любить… мы боимся общественного мнения… мы боимся быть искренними…мы боимся самих себя… и вместо того, чтобы поговорить, мы замолкаем… ждем, что быть может, другой позвонит, напишет, скажет… а он тоже ждет этого от тебя… так и ждут два взрослых человека неизвестно чего…
НАШЕ ПРОШЛОЕ… мы все в этом возрасте уже приобрели опыт… совершили массу ошибок… за это время сформировалось наше личное мировоззрение… мы имеем свои жизненные принципы, которых стараемся придерживаться… и это самое прошлое именно в момент встречи начинает тянуть назад… мы начинаем оглядываться… вспоминать… анализировать… и не понимаем одного – то, что было раньше, было в другом возрасте, в другое время… и те наши ошибки будут теперь совсем иными, а может быть и вообще не будут, потому что мы уже не те…
МЫ В ОТВЕТЕ ЗА ТЕХ, КОГО ПРИРУЧИЛИ… как часто мы произносим эту фразу… а в чем состоит наша ответственность? В том, что часто живем с нелюбимым человеком, и успокаиваем себя тем, что не можем его оставить – ведь ему будет без нас плохо… а может мы, наоборот, освободим его, и, тем самым, сделаем счастливым не только себя, но и его тоже… или часто можно услышать фразу – я живу ради детей… а ведь дети ( неважно сколько им лет – 3, 5, 10, 15, 20) очень остро чувствуют именно нелюбовь родителей друг к другу..
НАША СПОСОБНОСТЬ СРАЗУ ДУМАТЬ О ТОМ – А ЧТО БУДЕТ… почему-то, именно когда происходят эти самые ОСОБЕННЫЕ встречи, мы начинаем думать о будущем… о том, что прийдется изменить свою жизнь, привычки.. мы думаем о смене работы и даже о смене места жительства… и сразу всплывает вывод… НИЧЕГО ИЗМЕНИТЬ НЕЛЬЗЯ… слишком многим прийдется пожертвовать…
Только почему мы не думаем о том, что, может быть, только раз в жизни может быть эта ОСОБЕННАЯ встреча… и что другого шанса не будет.. и что нужно просто принять, не бояться, и жить сегодняшним днем… потому что только сама жизнь расставляет все на свои места… и именно она дает нам возможность принять решение…
В нашей жизни есть разные встречи, которые затем превращаются в странички нашей книги жизни…
Есть встречи значимые... они в корне меняют нас самих и, соответственно, нашу жизнь… эти встречи, как правило, с нашими наставниками, учителями, которые сыграли большую роль в нашем профессиональном становлении…любимыми людьми, с которыми мы идем по жизни… с теми, кто стал нашими друзьями….
Есть встречи радостные, о них мы часто вспоминаем с теплотой в душе, потому что после этих встреч мы словно наполняемся светом… и хочется жить в полную силу, и улыбаться, и любить, и работать с удовольствием, и мы снова верим в самое лучшее… и на душе спокойно и тепло...
Есть встречи грустные, которые мы, или вычеркиваем из нашей жизни, или пытаемся забыть, или вспоминаем с грустью…
И есть встречи ОСОБЕННЫЕ… о них мы помним всегда… они не только меняют нашу жизнь, а еще и добавляют в нее новые чувства, ощущения, мысли, поступки… и, пожалуй, именно после таких встреч, возникает ощущение того, что этот человек станет важным....может быть... - самым важным… в нашей жизни…
ощущение… но не полная уверенность… и очень часто слово СТАНЕТ превращается в мысль о том, что СТАЛ БЫ…
Я буду говорить о взрослых людях… тех, кто уже прожил большую часть жизни… тех, для кого "тот" берег, другой...все ближе…
Как часто в таком возрасте мы встречаем единственного, нужного нам человека, но встреча так и остается лишь встречей… и постепенно уходит именно в ту самую ретроспективу… и возникает вопрос – почему так происходит? Что мешает двум людям быть вместе?… ведь впереди осталось так мало времени…
И всплывают причины… конечно, у каждого они свои… но есть общие, о которых мы не говорим, но всегда думаем…
ЧУВСТВО СТРАХА… мы боимся нового… мы боимся чувствовать, любить… мы боимся общественного мнения… мы боимся быть искренними…мы боимся самих себя… и вместо того, чтобы поговорить, мы замолкаем… ждем, что быть может, другой позвонит, напишет, скажет… а он тоже ждет этого от тебя… так и ждут два взрослых человека неизвестно чего…
НАШЕ ПРОШЛОЕ… мы все в этом возрасте уже приобрели опыт… совершили массу ошибок… за это время сформировалось наше личное мировоззрение… мы имеем свои жизненные принципы, которых стараемся придерживаться… и это самое прошлое именно в момент встречи начинает тянуть назад… мы начинаем оглядываться… вспоминать… анализировать… и не понимаем одного – то, что было раньше, было в другом возрасте, в другое время… и те наши ошибки будут теперь совсем иными, а может быть и вообще не будут, потому что мы уже не те…
МЫ В ОТВЕТЕ ЗА ТЕХ, КОГО ПРИРУЧИЛИ… как часто мы произносим эту фразу… а в чем состоит наша ответственность? В том, что часто живем с нелюбимым человеком, и успокаиваем себя тем, что не можем его оставить – ведь ему будет без нас плохо… а может мы, наоборот, освободим его, и, тем самым, сделаем счастливым не только себя, но и его тоже… или часто можно услышать фразу – я живу ради детей… а ведь дети ( неважно сколько им лет – 3, 5, 10, 15, 20) очень остро чувствуют именно нелюбовь родителей друг к другу..
НАША СПОСОБНОСТЬ СРАЗУ ДУМАТЬ О ТОМ – А ЧТО БУДЕТ… почему-то, именно когда происходят эти самые ОСОБЕННЫЕ встречи, мы начинаем думать о будущем… о том, что прийдется изменить свою жизнь, привычки.. мы думаем о смене работы и даже о смене места жительства… и сразу всплывает вывод… НИЧЕГО ИЗМЕНИТЬ НЕЛЬЗЯ… слишком многим прийдется пожертвовать…
Только почему мы не думаем о том, что, может быть, только раз в жизни может быть эта ОСОБЕННАЯ встреча… и что другого шанса не будет.. и что нужно просто принять, не бояться, и жить сегодняшним днем… потому что только сама жизнь расставляет все на свои места… и именно она дает нам возможность принять решение…
Sitetalk на моей PR кухне
Два дня осталось до нового TOP10 крипто социальных сетей, в котором будут очень значительные изменения. По моим предварительным анализам, как минимум, двое из участников прошлого TOP10 на этот раз в него не попадут.
С другой стороны, ядро самых интересных и надёжных проектов ещё более укрепится и это будут настоящие лидеры. Впрочем, давайте подождём ещё два дня и приступим к обзору очередного проекта для списка TOP100 на сайте Levelnaut.com
Этот проект называется Sitetalk и уже по его названию мы понимаем, что это то, что нам нужно. Главное не спутать этот сайт с Webtalk, обзор которого я делал в прошлый раз. Несмотря на то, что названия похожи, это не сайты-близнецы.
У этой крипто социальной сети есть система общения и пользователи могут писать посты в своей новостной ленте, делиться своими мыслями. Здесь также есть система вознаграждения пользователей за активность и вы можете получить пойнты за участие в этом проекте.
Кроме того, здесь есть кредиты A,B и C, кэшбэк, большое количество всевозможных призов и даже таинственная Tombola, о которой я рекомендую почитать сразу после первого посещения сайта. Другими словами здесь очень серьёзная систпма вознаграждения и кураторства.
Но на данный момент, все эти вознаграждения производятся в евро. Мы знаем немало примеров, когда проект начинал работать с фиатом, а затем переключался на криптовалюту и вполне возможно, что это именно тот случай.
Если говорить о системе бустеризации, то если вы нажмёте на кнопку Shop, то увидите Star Club Membership. Это скорее всего пока единственный бустер, но вполне возможно, что будут добавлены другие, а кроме Paypal мы увидим здесь криптовалютные платёжные системы.
В проекте есть своя реферральная программа, можно регистрироваться по ссылке https://sitetalk.com/profile/3005764572915 и этот сайт мы пока оставим в основном списке TOP100 на Levelnaut.com Давайте будем надеяться, что со временем это будет полноценная криптовалютная социальная сеть.
Борис Сёмин,
levelnaut.com
Два дня осталось до нового TOP10 крипто социальных сетей, в котором будут очень значительные изменения. По моим предварительным анализам, как минимум, двое из участников прошлого TOP10 на этот раз в него не попадут.
С другой стороны, ядро самых интересных и надёжных проектов ещё более укрепится и это будут настоящие лидеры. Впрочем, давайте подождём ещё два дня и приступим к обзору очередного проекта для списка TOP100 на сайте Levelnaut.com
Этот проект называется Sitetalk и уже по его названию мы понимаем, что это то, что нам нужно. Главное не спутать этот сайт с Webtalk, обзор которого я делал в прошлый раз. Несмотря на то, что названия похожи, это не сайты-близнецы.
У этой крипто социальной сети есть система общения и пользователи могут писать посты в своей новостной ленте, делиться своими мыслями. Здесь также есть система вознаграждения пользователей за активность и вы можете получить пойнты за участие в этом проекте.
Кроме того, здесь есть кредиты A,B и C, кэшбэк, большое количество всевозможных призов и даже таинственная Tombola, о которой я рекомендую почитать сразу после первого посещения сайта. Другими словами здесь очень серьёзная систпма вознаграждения и кураторства.
Но на данный момент, все эти вознаграждения производятся в евро. Мы знаем немало примеров, когда проект начинал работать с фиатом, а затем переключался на криптовалюту и вполне возможно, что это именно тот случай.
Если говорить о системе бустеризации, то если вы нажмёте на кнопку Shop, то увидите Star Club Membership. Это скорее всего пока единственный бустер, но вполне возможно, что будут добавлены другие, а кроме Paypal мы увидим здесь криптовалютные платёжные системы.
В проекте есть своя реферральная программа, можно регистрироваться по ссылке https://sitetalk.com/profile/3005764572915 и этот сайт мы пока оставим в основном списке TOP100 на Levelnaut.com Давайте будем надеяться, что со временем это будет полноценная криптовалютная социальная сеть.
Борис Сёмин,
levelnaut.com
Однажды на прогулке с мамой, наблюдая в парке ссору двух взрослых людей, ребенок, задумавшись на какое-то время, вскоре спросил маму:
- Мама, почему взрослые люди ссорятся и сердятся друг на друга?
- Я не знаю, малыш, - ответила мама, - Так было всегда. Может быть, когда ты вырастешь, ты сможешь изменить это.
- Как? Как я мог бы это изменить? - спросил оживленно ребенок.
- Вместо того, чтобы пытаться быть правым, попытайся быть любящим...
- Мама, почему взрослые люди ссорятся и сердятся друг на друга?
- Я не знаю, малыш, - ответила мама, - Так было всегда. Может быть, когда ты вырастешь, ты сможешь изменить это.
- Как? Как я мог бы это изменить? - спросил оживленно ребенок.
- Вместо того, чтобы пытаться быть правым, попытайся быть любящим...
День 76. Зона комфорта
ДЕКЛАРАЦИЯ
Каждый волен выбирать всё, что ему угодно, но далеко не каждый верит, что это ему дозволено. Если вы чувствуете неуверенность, примеряя на себя головокружительный успех, богатство, славу, значит, это не входит в вашу зону комфорта. А то, что не входит в зону комфорта, вашим не станет. И всё же зону можно расширить. Создайте в голове слайд своей мечты и постоянно держите его в сознании. Возвращайтесь к нарисованной картине снова и снова. Смакуйте детали, рисуйте новые подробности, приучайтесь видеть себя в новом обличье. Вы достойны всего самого лучшего. всё реально. Пределов нет. Границы существуют лишь у вас в голове.
ТОЛКОВАНИЕ
Позитивные слайды помогают включить невероятное в зону вашего комфорта. Когда вы перестаёте испытывать душевный дискомфорт от мысли, что вам доступна ваша мечта, сомнения отпадут, и вера превратится в знание. Душа придёт в согласие с разумом, и у вас появится решимость иметь. Душу убеждать в чём-либо бесполезно. Она не рассуждает, а знает. Её можно только приучить. Она должна привыкнуть к новой зоне комфорта. Если вы пока чувствуете неуверенность и не знаете, каким образом ваша цель может быть реализована, не волнуйтесь и продолжайте спокойно и систематически выполнять визуализацию слайда. Когда цель полностью войдёт в зону вашего комфорта, внешнее намерение откроет двери в мир вашей мечты. Эта крепость берётся длительной осадой.
