ORI GOLD
СЧАСТЬЕ И ЭГОИЗМ: почему стоит уважать свои желания
Быть верному себе или соответствовать ожиданиям близких, друзей, коллег — что лучше?
ЧТОБЫ РАЗВИВАТЬ ОТНОШЕНИЯ С САМИМ СОБОЙ
Любить себя и считать свои решения правильными — нормальная практика. Это не стыдно. Это говорит о том, что ты заслуживаешь хорошего отношения, не терпишь плохого и уважительно относишься к своим желаниям и потребностям.
ЧТОБЫ УВЕЛИЧИВАТЬ УРОВЕНЬ СЧАСТЬЯ
Когда мы пытаемся угодить другим, мы становимся зависимы от их оценок окружающих. Ведь у каждого разное мнение о том, что такое хорошо, а что плохо. Придерживайся своего и делай то, что помогает чувствовать себя счастливым. Остальные разберутся сами.
ЧТОБЫ ПРИНИМАТЬ РЕШЕНИЯ СТАЛО ПРОЩЕ
Когда ты единственный человек, с чьими желаниями нужно считаться, принимать решения проще. Не скажем, что ты всегда будешь знать, что хочешь, но гармоничней жизнь станет точно. Если затрудняешься с выбором, спрашивай себя «Что я хочу?». Со временем это войдет в привычку, а решение будет приниматься автоматически.
ЧТОБЫ РОДНЫЕ И БЛИЗКИЕ ЗАБОТИЛИСЬ О СЕБЕ, А НЕ О ТЕБЕ
Взять ответственность за жизнь на себя означает снять ее с родных, любимых и близких. Нет больше никакой созависимости. Каждый заботится о себе, и жить становится проще.
ЧТОБЫ ПЕРЕСТАТЬ ОБВИНЯТЬ ДРУГИХ В СВОИХ НЕУДАЧАХ
Когда только ты отвечаешь за свою жизнь, ты отвечаешь за все: и хорошее, и плохое. Поэтому обвинять других нет необходимости. Согласись, с таким человеком приятней общаться.
Быть верному себе или соответствовать ожиданиям близких, друзей, коллег — что лучше?
ЧТОБЫ РАЗВИВАТЬ ОТНОШЕНИЯ С САМИМ СОБОЙ
Любить себя и считать свои решения правильными — нормальная практика. Это не стыдно. Это говорит о том, что ты заслуживаешь хорошего отношения, не терпишь плохого и уважительно относишься к своим желаниям и потребностям.
ЧТОБЫ УВЕЛИЧИВАТЬ УРОВЕНЬ СЧАСТЬЯ
Когда мы пытаемся угодить другим, мы становимся зависимы от их оценок окружающих. Ведь у каждого разное мнение о том, что такое хорошо, а что плохо. Придерживайся своего и делай то, что помогает чувствовать себя счастливым. Остальные разберутся сами.
ЧТОБЫ ПРИНИМАТЬ РЕШЕНИЯ СТАЛО ПРОЩЕ
Когда ты единственный человек, с чьими желаниями нужно считаться, принимать решения проще. Не скажем, что ты всегда будешь знать, что хочешь, но гармоничней жизнь станет точно. Если затрудняешься с выбором, спрашивай себя «Что я хочу?». Со временем это войдет в привычку, а решение будет приниматься автоматически.
ЧТОБЫ РОДНЫЕ И БЛИЗКИЕ ЗАБОТИЛИСЬ О СЕБЕ, А НЕ О ТЕБЕ
Взять ответственность за жизнь на себя означает снять ее с родных, любимых и близких. Нет больше никакой созависимости. Каждый заботится о себе, и жить становится проще.
ЧТОБЫ ПЕРЕСТАТЬ ОБВИНЯТЬ ДРУГИХ В СВОИХ НЕУДАЧАХ
Когда только ты отвечаешь за свою жизнь, ты отвечаешь за все: и хорошее, и плохое. Поэтому обвинять других нет необходимости. Согласись, с таким человеком приятней общаться.
4 ПОПУЛЯРНЫХ ВОПРОСА ОБ УХОДЕ ЗА КОЖЕЙ (и ответы на них)
Нужно ли пользоваться увлажняющим кремом при жирной коже? Что делать с излишним блеском? Как справиться с шелушением на щеках, если ничего не помогает? Если уход за кожей вгоняет тебя в отчаяние («делаю, делаю, а без толку»), читай мой материал.
У МЕНЯ НЕТ ОСОБЫХ ПРОБЛЕМ С КОЖЕЙ, НО ОБЛАСТЬ ВОКРУГ НОСА, ПОДБОРОДКА И ЛБА ВСЕГДА БЛЕСТИТ. ПОЧЕМУ ТАК? НУЖНО ЛИ МНЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ОСОБОЕ СРЕДСТВО, ЧТОБЫ РЕШИТЬ ЭТУ ПРОБЛЕМУ?
Это нормальная ситуация для комбинированной кожи: на лице есть области с сухими и жирными участками. Такая кожа может страдать от сухости — из-за погодных условий, повышенной жирности при жарком климате. Гормональные изменения также могут оказывать влияние. Тебе не нужно использовать специфическую косметику или аптечные бренды, лучше ищи продукты с увлажняющими и балансирующими свойствами. Такие есть в линейке для нормальной и комбинированной кожи.
Старайся сохранять баланс в уходе за такой кожей, используй увлажняющие средства, как бы тебе не хотелось бороться с излишним блеском в Т-зоне.
У МЕНЯ ЖИРНАЯ КОЖА. ОЧИЩАЙ НЕ ОЧИЩАЙ, ВСЕ СТАНОВИТСЯ ЕЩЕ ХУЖЕ. ПОМОГИТЕ!
Распространенная проблема жирной кожи: чем больше мы очищаем кожу, тем она сильнее «сопротивляется» и вырабатывает еще больше себума. Согласись, в таком количестве тебе это не нужно. Держи баланс! И переходи на линейки для жирной кожи: они помогут тебе мягко очистить кожу, не вызывая раздражения, и сбалансировать уровень увлажнения.
ВЕТЕР, ХОЛОД, СНЕГ И ДОЖДЬ — ОСЕНЬЮ И ЗИМОЙ МОЯ КОЖА ЧУВСТВУЕТ СЕБЯ УЖАСНО: ШЕЛУШИТСЯ, БОЛИТ, СТРАДАЕТ ОТ СУХОСТИ. В ОСТАЛЬНОЕ ВРЕМЯ СИТУАЦИЯ НЕ ЛУЧШЕ (ДАЖЕ ЛЕТОМ). НЕУЖЕЛИ, МОЙ ЕДИНСТВЕННЫЙ ВЫХОД — КАК МОЖНО БОЛЬШЕ КРЕМА?
При неверном выборе увлажняющего средства ты можешь хоть наносить хоть двадцать слоев, ситуация не изменится. Скорее всего, все станет еще хуже: поры забьются, возникнут акне или прыщи. Делай раз: выбери увлажняющий крем, который увлажняет и питает сухую кожу. Делай два: наноси небольшое количество средства (размером в горошину) и распредели по коже. Делай три: всегда используй сыворотку до нанесения увлажняющего средства. За счет молекул меньшего размера, сыворотки обладают более легкой текстурой, чем кремы, и обеспечивают проникновение питательных веществ в глубокие слои кожи и усиливают эффективность увлажняющих кремов.
Я НЕ ИСПОЛЬЗУЮ УВЛАЖНЯЮЩИЕ КРЕМЫ, ПОТОМУ ЧТО У МЕНЯ И ТАК ЖИРНАЯ КОЖА. ПОДРУГА ГОВОРИТ, ЧТО Я ДЕЛАЮ ВСЕ НЕПРАВИЛЬНО. КТО ПРАВ?
Твоя подруга права (прости!). Для того, чтобы поддерживать здоровье и красоту, кожа нуждается в балансе: нормальной выработки себума, достаточного количества влаги. При жирной коже нужно пользоваться увлажняющими средствами, ведь состояние кожи (в отличие от типа) может меняться. От нормального до обезвоженного: она начнет компенсировать недостаток влаги и вырабатывать больше и больше себума. Решение есть: увлажняющие продукты для жирной кожи. Они содержат активные ингредиенты, например, витамин B5, экстракт белой акации, алое вера, чайное дерево, которые помогают восстанавливать баланс увлажнения кожи, ускорять ее регенерацию, снимать воспаления и устранять излишний блеск.
Нужно ли пользоваться увлажняющим кремом при жирной коже? Что делать с излишним блеском? Как справиться с шелушением на щеках, если ничего не помогает? Если уход за кожей вгоняет тебя в отчаяние («делаю, делаю, а без толку»), читай мой материал.
У МЕНЯ НЕТ ОСОБЫХ ПРОБЛЕМ С КОЖЕЙ, НО ОБЛАСТЬ ВОКРУГ НОСА, ПОДБОРОДКА И ЛБА ВСЕГДА БЛЕСТИТ. ПОЧЕМУ ТАК? НУЖНО ЛИ МНЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ОСОБОЕ СРЕДСТВО, ЧТОБЫ РЕШИТЬ ЭТУ ПРОБЛЕМУ?
Это нормальная ситуация для комбинированной кожи: на лице есть области с сухими и жирными участками. Такая кожа может страдать от сухости — из-за погодных условий, повышенной жирности при жарком климате. Гормональные изменения также могут оказывать влияние. Тебе не нужно использовать специфическую косметику или аптечные бренды, лучше ищи продукты с увлажняющими и балансирующими свойствами. Такие есть в линейке для нормальной и комбинированной кожи.
Старайся сохранять баланс в уходе за такой кожей, используй увлажняющие средства, как бы тебе не хотелось бороться с излишним блеском в Т-зоне.
У МЕНЯ ЖИРНАЯ КОЖА. ОЧИЩАЙ НЕ ОЧИЩАЙ, ВСЕ СТАНОВИТСЯ ЕЩЕ ХУЖЕ. ПОМОГИТЕ!
Распространенная проблема жирной кожи: чем больше мы очищаем кожу, тем она сильнее «сопротивляется» и вырабатывает еще больше себума. Согласись, в таком количестве тебе это не нужно. Держи баланс! И переходи на линейки для жирной кожи: они помогут тебе мягко очистить кожу, не вызывая раздражения, и сбалансировать уровень увлажнения.
ВЕТЕР, ХОЛОД, СНЕГ И ДОЖДЬ — ОСЕНЬЮ И ЗИМОЙ МОЯ КОЖА ЧУВСТВУЕТ СЕБЯ УЖАСНО: ШЕЛУШИТСЯ, БОЛИТ, СТРАДАЕТ ОТ СУХОСТИ. В ОСТАЛЬНОЕ ВРЕМЯ СИТУАЦИЯ НЕ ЛУЧШЕ (ДАЖЕ ЛЕТОМ). НЕУЖЕЛИ, МОЙ ЕДИНСТВЕННЫЙ ВЫХОД — КАК МОЖНО БОЛЬШЕ КРЕМА?
При неверном выборе увлажняющего средства ты можешь хоть наносить хоть двадцать слоев, ситуация не изменится. Скорее всего, все станет еще хуже: поры забьются, возникнут акне или прыщи. Делай раз: выбери увлажняющий крем, который увлажняет и питает сухую кожу. Делай два: наноси небольшое количество средства (размером в горошину) и распредели по коже. Делай три: всегда используй сыворотку до нанесения увлажняющего средства. За счет молекул меньшего размера, сыворотки обладают более легкой текстурой, чем кремы, и обеспечивают проникновение питательных веществ в глубокие слои кожи и усиливают эффективность увлажняющих кремов.
Я НЕ ИСПОЛЬЗУЮ УВЛАЖНЯЮЩИЕ КРЕМЫ, ПОТОМУ ЧТО У МЕНЯ И ТАК ЖИРНАЯ КОЖА. ПОДРУГА ГОВОРИТ, ЧТО Я ДЕЛАЮ ВСЕ НЕПРАВИЛЬНО. КТО ПРАВ?
Твоя подруга права (прости!). Для того, чтобы поддерживать здоровье и красоту, кожа нуждается в балансе: нормальной выработки себума, достаточного количества влаги. При жирной коже нужно пользоваться увлажняющими средствами, ведь состояние кожи (в отличие от типа) может меняться. От нормального до обезвоженного: она начнет компенсировать недостаток влаги и вырабатывать больше и больше себума. Решение есть: увлажняющие продукты для жирной кожи. Они содержат активные ингредиенты, например, витамин B5, экстракт белой акации, алое вера, чайное дерево, которые помогают восстанавливать баланс увлажнения кожи, ускорять ее регенерацию, снимать воспаления и устранять излишний блеск.
КАК ПРИВЕСТИ ЖИЗНЬ В ПОРЯДОК И ПОЛЮБИТЬ ЗДОРОВЫЕ ПРИВЫЧКИ
Чтобы достичь дзена и перестать стрессовать, не обязательно уезжать в далекие страны, попробуй комплексно подходить к решению проблем.
ПОЧЕМУ ВАЖНА РЕГУЛЯРНОСТЬ?
В качестве примера приведем уход за кожей. Если делать одни и те же вещи каждый день: очищать лицо утром и вечером, наносить тоник и использовать дневной, ночной и крем для области вокруг глаз, кожа скажет тебе спасибо. Скоро эти действия превратятся в привычку. Они и так не занимают много времени: две минуты утром и две минуты вечером. А при постоянном комплексном уходе ты получишь постоянный результат: здоровую, красивую и сияющую кожу. Это гораздо проще чем ухаживать за кожей набегами и пытаться решить давние проблемы в виде акне, воспалений, тусклости или даже мимических или глубоких морщин.
Регулярные действия упрощают жизнь, экономят время и помогают достичь целей. Добавим к этому избавление от вредных привычек, повышение уверенности в себе и более стойкую реакцию на стресс.
КАК НАЧАТЬ ДЕЛАТЬ ВСЕ РЕГУЛЯРНО? (ИЛИ УЛУЧШИТЬ ЖИЗНЬ)
Даже Москва не сразу строилась. Чтобы изменить ситуацию, действуй небольшими шагами. Да, это будет дольше, чем хочется, потребует больше терпения и внимания, но результаты стоят того. Не зря же говорят, что для закрепления привычки нужен 21 день (а не два). Прежде, чем ты начнешь, определи цель. Ты хочешь похудеть? Спать по 8 часов? Начать заниматься спортом? Пойми, чего ты хочешь достигнуть и что тебе необходимо для этого. И действуй небольшими шагами.
1. ЦЕЛЬ: ЕСТЬ ЗДОРОВУЮ ПИЩУ ИЛИ ПОХУДЕТЬ
Соблюдать баланс мешает все: от ритма жизни и настроения до смены сезонов. Если ты пробовала правильно питаться, то подтвердишь: постоянно держать все под контролем невозможно. Жизнь полна неожиданностей, — именно этим она и прекрасна. Сегодня не ешь ничего, кроме салата, а завтра непреодолимо захочется бургер. Эти желания — такой же фактор непредсказуемости, как затянувшаяся встреча с деловыми партнерами, из-за которой ты запросто можешь пропустить обед. Но чувствовать себя здоровым и полным сил хочется каждый день, и с этим не поспоришь. Попробуй есть больше фруктов и овощей и меньше — сладостей. Это будет первый шаг к здоровой жизни.
2. ЦЕЛЬ: НАЧАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ
Для здоровой и активной жизни достаточно 20-30 минут физических упражнений в день. Но кто действительно их делает? Если твои отношения со спортом нерегулярные, даже 30 минут в день кажутся чем-то недостижимым. Не беспокойся! Мы не уговариваем тебя ходить в спортзал или на йогу каждый день. Просто начни с короткой прогулки. Выйди из автобуса или метро на пару остановок раньше. Прогуляйся до кофейни в обед. Игнорируй лифт. Постепенно, ты заметишь, как цель в 10 000 шагов в день уже достигнута. Без напряжения и жертв.
3. ЦЕЛЬ: СПАТЬ НЕ МЕНЬШЕ 8 ЧАСОВ И БЫТЬ БОЛЕЕ ЭНЕРГИЧНОЙ
Также, как и тебе, твоей коже необходим отдых и восстановление. К тому же, достаточное количество сна напрямую влияет на внешний вид, принимаемые решения и скорость реакции. Не можешь расслабиться после сложного дня? Отключи все гаджеты за час до сна, прими ванну и почитай любимую книгу. Пусть весь мир подождет. А завтра ты сделаешь больше и за меньшее время
Чтобы достичь дзена и перестать стрессовать, не обязательно уезжать в далекие страны, попробуй комплексно подходить к решению проблем.
ПОЧЕМУ ВАЖНА РЕГУЛЯРНОСТЬ?
В качестве примера приведем уход за кожей. Если делать одни и те же вещи каждый день: очищать лицо утром и вечером, наносить тоник и использовать дневной, ночной и крем для области вокруг глаз, кожа скажет тебе спасибо. Скоро эти действия превратятся в привычку. Они и так не занимают много времени: две минуты утром и две минуты вечером. А при постоянном комплексном уходе ты получишь постоянный результат: здоровую, красивую и сияющую кожу. Это гораздо проще чем ухаживать за кожей набегами и пытаться решить давние проблемы в виде акне, воспалений, тусклости или даже мимических или глубоких морщин.
Регулярные действия упрощают жизнь, экономят время и помогают достичь целей. Добавим к этому избавление от вредных привычек, повышение уверенности в себе и более стойкую реакцию на стресс.
КАК НАЧАТЬ ДЕЛАТЬ ВСЕ РЕГУЛЯРНО? (ИЛИ УЛУЧШИТЬ ЖИЗНЬ)
Даже Москва не сразу строилась. Чтобы изменить ситуацию, действуй небольшими шагами. Да, это будет дольше, чем хочется, потребует больше терпения и внимания, но результаты стоят того. Не зря же говорят, что для закрепления привычки нужен 21 день (а не два). Прежде, чем ты начнешь, определи цель. Ты хочешь похудеть? Спать по 8 часов? Начать заниматься спортом? Пойми, чего ты хочешь достигнуть и что тебе необходимо для этого. И действуй небольшими шагами.
1. ЦЕЛЬ: ЕСТЬ ЗДОРОВУЮ ПИЩУ ИЛИ ПОХУДЕТЬ
Соблюдать баланс мешает все: от ритма жизни и настроения до смены сезонов. Если ты пробовала правильно питаться, то подтвердишь: постоянно держать все под контролем невозможно. Жизнь полна неожиданностей, — именно этим она и прекрасна. Сегодня не ешь ничего, кроме салата, а завтра непреодолимо захочется бургер. Эти желания — такой же фактор непредсказуемости, как затянувшаяся встреча с деловыми партнерами, из-за которой ты запросто можешь пропустить обед. Но чувствовать себя здоровым и полным сил хочется каждый день, и с этим не поспоришь. Попробуй есть больше фруктов и овощей и меньше — сладостей. Это будет первый шаг к здоровой жизни.
2. ЦЕЛЬ: НАЧАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ
Для здоровой и активной жизни достаточно 20-30 минут физических упражнений в день. Но кто действительно их делает? Если твои отношения со спортом нерегулярные, даже 30 минут в день кажутся чем-то недостижимым. Не беспокойся! Мы не уговариваем тебя ходить в спортзал или на йогу каждый день. Просто начни с короткой прогулки. Выйди из автобуса или метро на пару остановок раньше. Прогуляйся до кофейни в обед. Игнорируй лифт. Постепенно, ты заметишь, как цель в 10 000 шагов в день уже достигнута. Без напряжения и жертв.
3. ЦЕЛЬ: СПАТЬ НЕ МЕНЬШЕ 8 ЧАСОВ И БЫТЬ БОЛЕЕ ЭНЕРГИЧНОЙ
Также, как и тебе, твоей коже необходим отдых и восстановление. К тому же, достаточное количество сна напрямую влияет на внешний вид, принимаемые решения и скорость реакции. Не можешь расслабиться после сложного дня? Отключи все гаджеты за час до сна, прими ванну и почитай любимую книгу. Пусть весь мир подождет. А завтра ты сделаешь больше и за меньшее время
