⭐⭐⭐Самые «лёгкие» продукты
Похудеть просто. Эту истину не устают повторять наши эксперты. Выдумывать «эффективные» способы издевательства над собственным организмом, а потом испытывать муки голода, не нужно.
Гораздо легче потерять лишний вес и сохранить идеальный достигнутый, если знать, из каких продуктов можно приготовить низкокалорийные, но сбалансированные блюда.
Это список вкусных и полезных продуктов, в 100 граммах которых содержится всего от нуля до 70 ккал. Верхние строки занимают богатые витаминами и антиоксидантами салатные овощи.
Как пользоваться списком
Этот список составлен специально для тех, кто ищет альтернативу салатам с майонезом и картошке-фри на гарнир. Добавляйте низкокалорийные продукты в ваш рацион, чтобы сделать его более вкусным и здоровым:
— используйте «лёгкие» ингредиенты в любимых блюдах,
— берите с собой фрукты и овощи в качестве перекуса,
— заменяйте мясные блюда овощными,
— экспериментируйте, придумывайте новые оригинальные сочетания и вкусы,
— не забывайте, что добавленный жир делает более калорийным даже те блюда, что приготовлены из низкокалорийных ингредиентов.0–20 ккал
Вода, кресс-салат, салат-латук, огурцы, белый редис и помидоры.
Обычная чистая вода действительно не содержит калорий. Зато она позволяет сохранить кожу эластичной и помогает бороться с приступами голода между приемами пищи. Ведь за желание поесть нередко принимают жажду.
Приучите себя выпивать полтора-два литра чистой воды в день.
20–30 ккал
Лимон, зеленый и красный сладкий перец, сельдерей, салат корн, брокколи, кориандр, шпинат, капуста, баклажаны, спаржа, цветная капуста, тыква, шампиньоны, брусника.
Баклажаны не так популярны в нашей кухне, как та же капуста. И напрасно – одна порция этих овощей, тушеных без жира, содержит всего около 35 ккал и неплохо насыщает. В некоторых рецептах баклажанами можно даже заменить мясо.
30–40 ккал
Грейпфруты, лаймы, арбуз, стручковая фасоль, репчатый лук, зеленый лук, клубника, помело, персики, дыня, кабачки, редька, редиска, нежирная простокваша.
Грейпфруты – один из лучших низкокалорийных перекусов. Половинка этого цитрусасодержит не более 40 ккал и богата витамином С.
Попробуйте добавить грейпфрут в салат из листовых овощей – он может заменить собой соль.
40–50 ккал
Морковь, сельдерей корневой, сельдерей стеблевой, свекла, ежевика, капуста кольраби, крыжовник, нектарины, ананас, клюква, слива, апельсины, яблоки, абрикосы, фейхоа, обезжиренный кефир, обезжиренное молоко.
Морковные палочки и стеблевой сельдерей – не только вкусная закуска, заменяющая чипсы, но и настоящая «выручалочка» для тех, кто перестал курить. В одном большом стебле сельдерея – всего десять ккал.
50-60
Вишня, малина, красная смородина, черника, груши, картофель в кожуре.
Вишня содержит биофлавоноид кверцентин, который помогает бороться с раковыми опухолями. Эту ягоду можно покупать свежей или замороженной круглый год и добавлять в салаты, молочные продукты или каши.
60–70 ккал
Киви, лук-порей, черная смородина, черешня, фасоль, виноград, гранат, манго.
Лук и фасоль – лучшие ингредиенты для приготовления низкокалорийных овощных супов. Кстати, в порции любимого итальянцами минестроне – всего 14 ккал.
Разумеется, до того, как в тарелке окажется сыр или гренки.
Здоровой еды с калорийностью от нуля до 70 ккал огромное количество.
Большинство перечисленных здесь продуктов доступно круглый год, отлично сочетается друг с другом и не требует значительных усилий по приготовлению.
Похудеть просто. Эту истину не устают повторять наши эксперты. Выдумывать «эффективные» способы издевательства над собственным организмом, а потом испытывать муки голода, не нужно.
Гораздо легче потерять лишний вес и сохранить идеальный достигнутый, если знать, из каких продуктов можно приготовить низкокалорийные, но сбалансированные блюда.
Это список вкусных и полезных продуктов, в 100 граммах которых содержится всего от нуля до 70 ккал. Верхние строки занимают богатые витаминами и антиоксидантами салатные овощи.
Как пользоваться списком
Этот список составлен специально для тех, кто ищет альтернативу салатам с майонезом и картошке-фри на гарнир. Добавляйте низкокалорийные продукты в ваш рацион, чтобы сделать его более вкусным и здоровым:
— используйте «лёгкие» ингредиенты в любимых блюдах,
— берите с собой фрукты и овощи в качестве перекуса,
— заменяйте мясные блюда овощными,
— экспериментируйте, придумывайте новые оригинальные сочетания и вкусы,
— не забывайте, что добавленный жир делает более калорийным даже те блюда, что приготовлены из низкокалорийных ингредиентов.0–20 ккал
Вода, кресс-салат, салат-латук, огурцы, белый редис и помидоры.
Обычная чистая вода действительно не содержит калорий. Зато она позволяет сохранить кожу эластичной и помогает бороться с приступами голода между приемами пищи. Ведь за желание поесть нередко принимают жажду.
Приучите себя выпивать полтора-два литра чистой воды в день.
20–30 ккал
Лимон, зеленый и красный сладкий перец, сельдерей, салат корн, брокколи, кориандр, шпинат, капуста, баклажаны, спаржа, цветная капуста, тыква, шампиньоны, брусника.
Баклажаны не так популярны в нашей кухне, как та же капуста. И напрасно – одна порция этих овощей, тушеных без жира, содержит всего около 35 ккал и неплохо насыщает. В некоторых рецептах баклажанами можно даже заменить мясо.
30–40 ккал
Грейпфруты, лаймы, арбуз, стручковая фасоль, репчатый лук, зеленый лук, клубника, помело, персики, дыня, кабачки, редька, редиска, нежирная простокваша.
Грейпфруты – один из лучших низкокалорийных перекусов. Половинка этого цитрусасодержит не более 40 ккал и богата витамином С.
Попробуйте добавить грейпфрут в салат из листовых овощей – он может заменить собой соль.
40–50 ккал
Морковь, сельдерей корневой, сельдерей стеблевой, свекла, ежевика, капуста кольраби, крыжовник, нектарины, ананас, клюква, слива, апельсины, яблоки, абрикосы, фейхоа, обезжиренный кефир, обезжиренное молоко.
Морковные палочки и стеблевой сельдерей – не только вкусная закуска, заменяющая чипсы, но и настоящая «выручалочка» для тех, кто перестал курить. В одном большом стебле сельдерея – всего десять ккал.
50-60
Вишня, малина, красная смородина, черника, груши, картофель в кожуре.
Вишня содержит биофлавоноид кверцентин, который помогает бороться с раковыми опухолями. Эту ягоду можно покупать свежей или замороженной круглый год и добавлять в салаты, молочные продукты или каши.
60–70 ккал
Киви, лук-порей, черная смородина, черешня, фасоль, виноград, гранат, манго.
Лук и фасоль – лучшие ингредиенты для приготовления низкокалорийных овощных супов. Кстати, в порции любимого итальянцами минестроне – всего 14 ккал.
Разумеется, до того, как в тарелке окажется сыр или гренки.
Здоровой еды с калорийностью от нуля до 70 ккал огромное количество.
Большинство перечисленных здесь продуктов доступно круглый год, отлично сочетается друг с другом и не требует значительных усилий по приготовлению.
Трансформация 78
День 60. Шелест утренних звезд
ДЕКЛАРАЦИЯ
Когда вы стоите перед дилеммой и не знаете точного ответа, смело доверяйте своей интуиции. Полагаясь на предчувствия, вы тоже будете делать ошибки. Но несравненно больше ошибок вы совершите, если станете слушать лишь голос разума. Если вам нужно принять решение, никто лучше вашей души не знает, что нужно делать. Часто очень трудно понять, что именно подсказывает вам душа. Но можно вполне однозначно определить, нравится ей решение разума или нет. Душевный дискомфорт в ответ на принятое разумом решение является надежным критерием истины.
ТОЛКОВАНИЕ
Разум мыслит с помощью устоявшихся обозначений: символов, слов, понятий, схем, правил и так далее. Душа не использует эти категории. Она не думает и не говорит, а чувствует или знает. К тому же разум постоянно занят своей болтовней. Он считает, что все можно разумно объяснить, и держит постоянный контроль над всей информацией. Когда контроль разума дает слабину, к сознанию прорываются интуитивные чувства и знания. Разум отвлекся, и в этот момент вы ощутили чувства или знания души. Это и есть шелест утренних звезд - голос без слов, раздумья без мыслей, звук без громкости. Вы что-то понимаете, но смутно. Не мыслите, а чувствуете интуитивно или просто знаете. Душа имеет доступ к полю информации и может найти ответы на многие вопросы, а так же уберечь от неверных и опасных шагов, если прислушаться к ее голосу. Например, если вы испытываете не свойственное вам беспокойство перед полетом, лучше пропустить этот рейс. Или, когда при первом знакомстве с лицом противоположного пола вам приходится себя уговаривать, что он (она) вам подходит, можете быть уверены, что с большой долей вероятности из дальнейших отношений ничего путного не выйдет.
День 60. Шелест утренних звезд
ДЕКЛАРАЦИЯ
Когда вы стоите перед дилеммой и не знаете точного ответа, смело доверяйте своей интуиции. Полагаясь на предчувствия, вы тоже будете делать ошибки. Но несравненно больше ошибок вы совершите, если станете слушать лишь голос разума. Если вам нужно принять решение, никто лучше вашей души не знает, что нужно делать. Часто очень трудно понять, что именно подсказывает вам душа. Но можно вполне однозначно определить, нравится ей решение разума или нет. Душевный дискомфорт в ответ на принятое разумом решение является надежным критерием истины.
ТОЛКОВАНИЕ
Разум мыслит с помощью устоявшихся обозначений: символов, слов, понятий, схем, правил и так далее. Душа не использует эти категории. Она не думает и не говорит, а чувствует или знает. К тому же разум постоянно занят своей болтовней. Он считает, что все можно разумно объяснить, и держит постоянный контроль над всей информацией. Когда контроль разума дает слабину, к сознанию прорываются интуитивные чувства и знания. Разум отвлекся, и в этот момент вы ощутили чувства или знания души. Это и есть шелест утренних звезд - голос без слов, раздумья без мыслей, звук без громкости. Вы что-то понимаете, но смутно. Не мыслите, а чувствуете интуитивно или просто знаете. Душа имеет доступ к полю информации и может найти ответы на многие вопросы, а так же уберечь от неверных и опасных шагов, если прислушаться к ее голосу. Например, если вы испытываете не свойственное вам беспокойство перед полетом, лучше пропустить этот рейс. Или, когда при первом знакомстве с лицом противоположного пола вам приходится себя уговаривать, что он (она) вам подходит, можете быть уверены, что с большой долей вероятности из дальнейших отношений ничего путного не выйдет.
Трансформация 78
День 60. Шелест утренних звезд
ДЕКЛАРАЦИЯ
Когда вы стоите перед дилеммой и не знаете точного ответа, смело доверяйте своей интуиции. Полагаясь на предчувствия, вы тоже будете делать ошибки. Но несравненно больше ошибок вы совершите, если станете слушать лишь голос разума. Если вам нужно принять решение, никто лучше вашей души не знает, что нужно делать. Часто очень трудно понять, что именно подсказывает вам душа. Но можно вполне однозначно определить, нравится ей решение разума или нет. Душевный дискомфорт в ответ на принятое разумом решение является надежным критерием истины.
ТОЛКОВАНИЕ
Разум мыслит с помощью устоявшихся обозначений: символов, слов, понятий, схем, правил и так далее. Душа не использует эти категории. Она не думает и не говорит, а чувствует или знает. К тому же разум постоянно занят своей болтовней. Он считает, что все можно разумно объяснить, и держит постоянный контроль над всей информацией. Когда контроль разума дает слабину, к сознанию прорываются интуитивные чувства и знания. Разум отвлекся, и в этот момент вы ощутили чувства или знания души. Это и есть шелест утренних звезд - голос без слов, раздумья без мыслей, звук без громкости. Вы что-то понимаете, но смутно. Не мыслите, а чувствуете интуитивно или просто знаете. Душа имеет доступ к полю информации и может найти ответы на многие вопросы, а так же уберечь от неверных и опасных шагов, если прислушаться к ее голосу. Например, если вы испытываете не свойственное вам беспокойство перед полетом, лучше пропустить этот рейс. Или, когда при первом знакомстве с лицом противоположного пола вам приходится себя уговаривать, что он (она) вам подходит, можете быть уверены, что с большой долей вероятности из дальнейших отношений ничего путного не выйдет.
День 60. Шелест утренних звезд
ДЕКЛАРАЦИЯ
Когда вы стоите перед дилеммой и не знаете точного ответа, смело доверяйте своей интуиции. Полагаясь на предчувствия, вы тоже будете делать ошибки. Но несравненно больше ошибок вы совершите, если станете слушать лишь голос разума. Если вам нужно принять решение, никто лучше вашей души не знает, что нужно делать. Часто очень трудно понять, что именно подсказывает вам душа. Но можно вполне однозначно определить, нравится ей решение разума или нет. Душевный дискомфорт в ответ на принятое разумом решение является надежным критерием истины.
ТОЛКОВАНИЕ
Разум мыслит с помощью устоявшихся обозначений: символов, слов, понятий, схем, правил и так далее. Душа не использует эти категории. Она не думает и не говорит, а чувствует или знает. К тому же разум постоянно занят своей болтовней. Он считает, что все можно разумно объяснить, и держит постоянный контроль над всей информацией. Когда контроль разума дает слабину, к сознанию прорываются интуитивные чувства и знания. Разум отвлекся, и в этот момент вы ощутили чувства или знания души. Это и есть шелест утренних звезд - голос без слов, раздумья без мыслей, звук без громкости. Вы что-то понимаете, но смутно. Не мыслите, а чувствуете интуитивно или просто знаете. Душа имеет доступ к полю информации и может найти ответы на многие вопросы, а так же уберечь от неверных и опасных шагов, если прислушаться к ее голосу. Например, если вы испытываете не свойственное вам беспокойство перед полетом, лучше пропустить этот рейс. Или, когда при первом знакомстве с лицом противоположного пола вам приходится себя уговаривать, что он (она) вам подходит, можете быть уверены, что с большой долей вероятности из дальнейших отношений ничего путного не выйдет.
ЭТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО, ЧТО - ТО НЕВЕРОЯТНОЕ ! ... НО, ЭТО РАБОТАЕТ !!! ...
Из всех существующих видов бизнеса, самым достойным и самым благородным бизнесом на Земле является тот, который направлен
на благотворительность, оздоровление населения, совершенствование людей и духовное развитие общества. И это Брэйфбизнес , неразрывно связанный с программами МЭЦ ! ...
Пользователи программ, которые покупаются 1 раз в жизни, получают ОШЕЛОМИТЕЛЬНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ, не только по здоровью, но и ВО ВСЕХ ОБЛАСТЯХ ЖИЗНИ, в ТОМ ЧИСЛЕ, и в финансовом плане ! ...
МНОЖЕСТВО ОТЗЫВОВ ПОДТВЕРЖДАЮТ ТО, как возвращаются давние долги, о которых уже и думать перестали. Идёт полная гармонизация пространства вокруг человека, использующего программы МЭЦ ! ...
Отсюда, налаживание взаимоотношений в семье, а люди, безрезультатно ищущие свои вторые половинки, выходят замуж и женятся ! ...
ЭТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО, ЧТО-ТО НЕВЕРОЯТНОЕ, И ЭТО РАБОТАЕТ !!! ...
Люди могут бороться со своими болезнями всю жизнь, употребляя бады и таблетки, так никогда и не узнав причину своего заболевания. ПРОГРАММЫ МЭЦ НЕ ЛЕЧАТ БОЛЕЗНИ, ОНИ УСТРАНЯЮТ ПРИЧИНЫ !!! ...
Представьте загруженный под завязку разными программами и файлами компьютер, который постоянно тормозит, но стоит только почистить его, как всё начинает отлично работать и летать ! ...
С ЛЮДЬМИ ПРОИСХОДИТ ПРАКТИЧЕСКИ, ТОЖЕ САМОЕ ! ...
На нашем информационном поле налеплено множество вредоносных программ. Только представьте сколько раз в день мы встречаемся с негативными ситуациями и всё это загружается к нам в наше информационное поле, БЛОКИРУЯ ЖИЗНЕННУЮ ЭНЕРГИЮ.
Сегодня, иметь программы МЭЦ — ЭТО ЗНАЧИТ ЗАЩИТИТЬ СЕБЯ ОТ НЕГАТИВНЫХ ПРОГРАММ ! ... И стать здоровым, гармоничным и финансово обеспеченным человеком ! ...
Программы МЭЦ приобретаются единоразово, и каждые полгода совершенно БЕСПЛАТНО обновляются из своего кабинета международного сообщества Единство.
ПО ВОПРОСУ ПРИОБРЕТЕНИЯ ПРОГРАММ, А ТАК ЖЕ КАК СОЗДАЬ БЕСПРЕРЫВНЫЙ ДЕНЕЖНЫЙ ПОТОК В СВОЮ ЖИЗНИ, СВЯЖИТЕСЬ СО МНОЙ
в личном сообщении
Телеграмм @ViorikaRusu
Вконтакте: https://vk.com/id384920278
Mob/Viber/WhatsApp +79261313288 ( пишите смс программы МЭЦ я с вами свяжусь)
Будьте здоровы и счастливы !
Из всех существующих видов бизнеса, самым достойным и самым благородным бизнесом на Земле является тот, который направлен
на благотворительность, оздоровление населения, совершенствование людей и духовное развитие общества. И это Брэйфбизнес , неразрывно связанный с программами МЭЦ ! ...
Пользователи программ, которые покупаются 1 раз в жизни, получают ОШЕЛОМИТЕЛЬНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ, не только по здоровью, но и ВО ВСЕХ ОБЛАСТЯХ ЖИЗНИ, в ТОМ ЧИСЛЕ, и в финансовом плане ! ...
МНОЖЕСТВО ОТЗЫВОВ ПОДТВЕРЖДАЮТ ТО, как возвращаются давние долги, о которых уже и думать перестали. Идёт полная гармонизация пространства вокруг человека, использующего программы МЭЦ ! ...
Отсюда, налаживание взаимоотношений в семье, а люди, безрезультатно ищущие свои вторые половинки, выходят замуж и женятся ! ...
ЭТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО, ЧТО-ТО НЕВЕРОЯТНОЕ, И ЭТО РАБОТАЕТ !!! ...
Люди могут бороться со своими болезнями всю жизнь, употребляя бады и таблетки, так никогда и не узнав причину своего заболевания. ПРОГРАММЫ МЭЦ НЕ ЛЕЧАТ БОЛЕЗНИ, ОНИ УСТРАНЯЮТ ПРИЧИНЫ !!! ...
Представьте загруженный под завязку разными программами и файлами компьютер, который постоянно тормозит, но стоит только почистить его, как всё начинает отлично работать и летать ! ...
С ЛЮДЬМИ ПРОИСХОДИТ ПРАКТИЧЕСКИ, ТОЖЕ САМОЕ ! ...
На нашем информационном поле налеплено множество вредоносных программ. Только представьте сколько раз в день мы встречаемся с негативными ситуациями и всё это загружается к нам в наше информационное поле, БЛОКИРУЯ ЖИЗНЕННУЮ ЭНЕРГИЮ.
Сегодня, иметь программы МЭЦ — ЭТО ЗНАЧИТ ЗАЩИТИТЬ СЕБЯ ОТ НЕГАТИВНЫХ ПРОГРАММ ! ... И стать здоровым, гармоничным и финансово обеспеченным человеком ! ...
Программы МЭЦ приобретаются единоразово, и каждые полгода совершенно БЕСПЛАТНО обновляются из своего кабинета международного сообщества Единство.
ПО ВОПРОСУ ПРИОБРЕТЕНИЯ ПРОГРАММ, А ТАК ЖЕ КАК СОЗДАЬ БЕСПРЕРЫВНЫЙ ДЕНЕЖНЫЙ ПОТОК В СВОЮ ЖИЗНИ, СВЯЖИТЕСЬ СО МНОЙ
в личном сообщении
Телеграмм @ViorikaRusu
Вконтакте: https://vk.com/id384920278
Mob/Viber/WhatsApp +79261313288 ( пишите смс программы МЭЦ я с вами свяжусь)
Будьте здоровы и счастливы !
